タンパク質量計算

使い方

体重と食事回数を入力し、対象条件にチェックして計算します。サプリだけの量ではなく、食事から取る分も含めた総量です。

計算方法

体重×1.6〜2.2gを、本ツールの筋トレ用参考プリセットとして表示します。1食の欄は総量を食事回数で均等に割った算術上の目安で、食事ごとの最適量を保証しません。

結果の見方と注意点

健康な成人の筋トレについての参考範囲です。全員の必要量や不足の診断ではありません。18歳未満、妊娠・授乳中、治療中、腎臓病など個別管理が必要な方は対象外です。食事全体のバランスを優先し、疑問があれば医療従事者へ相談してください。

参考：Mortonら（2018）の系統的レビュー・メタ分析。健康な成人の筋トレ研究をまとめたもので、全員への個別処方やサプリの必須性を示すものではありません。1.6〜2.2g/kgは研究の推定値・不確実性を参考にしたサイトのプリセットです。

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